Простучки помогают восстановить баланс в префронтальной коре, улучшая когнитивный контроль и эмоциональную регуляцию.
Это терапевтично с проговариванием слов «через рот» для воздействия на мозг в связке с вышеописанным.
Так же простучки воздействуют на соматические точки, связанные с миндалевидным телом в мозгу — часть лимбической системы, центр обработки стресса и страха в мозге, и её активация приводит к уменьшению реакции «бей или беги» и снижению уровня кортизола.
Главный эффект — что получается лучше расставлять границы, замедляться и проявлять чувства в повседневной жизни
Оглавление
1 — я злюсь
2 — я злюсь / версия тэппинг (мягче)
3 — аутоагрессия (злость на себя)
4 — тихая, но услышанная (мне не нужно быть громкой, чтобы мою злость услышали)
5 — чувство вины после того, как выставила границы №1
6 — помощь с чувством вины после вашего злого проявление №2
7 — злость, которая всё же застряла внутри, после выражения её части
8 — право расставлять границы
9 — право злиться №2
10 — злость без чувства вины за то, что я могу ранить другого
11 — на выгорание / я могу быть медленной, могу позволить себе замедлиться
12 — слова, которые страшно сказать, чтобы поставить границу
13 — мне можно быть в кризисе/ на дне/ в неопределенности — я не неправильная от этого
14 — страх потерять любовь после того, как стала неудобной
15 — мне можно отдыхать и получать удовольствие/ деньги/ любовь, когда я “не заслужила"
16 — право говорить «нет»
17 — мне не нужно быть яркой, чтобы быть значимой
18 — связь с внутренней девочкой
19 — деньги не потом и кровью
20 — мне можно отвечать «я не знаю», вместо ясного «нет» или «да» и давать себе время
21 — позволение быть «в паузе»
22 — я не обязана все время быть включенной в человека/ диалог/ процесс
23 — мне не нужно оправдывать удовольствие
24 — мне можно менять свое мнение, потому что я ориентируюсь на чувства
25 — мне можно быть плохой девочкой для других, но главное - хорошей для себя
26 — мне можно злиться и бояться, даже если я не знаю откуда эти чувства
27 — плохая для других, хорошая для себя №2
28 — простучка озорницы
29 — простучка озорницы #2 «я не для всех»
Клубный доступ в более щедрый тг канал "простучки +" со всеми простучками из моего профиля и их приростом (сейчас 24 простучки, выходит по 4-6 новых в неделю).